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Saúde metabólica é um indicador poderoso do risco de doenças crônicas que todos enfrentamos hoje. Mas o bom é que, na maioria dos casos, ela pode melhorar com escolhas consistentes no dia a dia, sem necessidade de soluções milagrosas.

A bicicleta indoor deixou de ser apenas uma alternativa para dias frios ou chuvosos. Hoje, ela é reconhecida como uma estratégia eficaz, acessível e de baixo impacto para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer músculos e criar consistência na prática de atividade física, especialmente para quem está começando.

Eles não são “obrigatórios”, nem funcionam isoladamente, mas ajudam a ilustrar o que a ciência entende como bons pilares alimentares.

Evidências científicas cada vez mais consistentes mostram que a saúde cognitiva é construída ao longo do tempo, a partir de escolhas cotidianas que envolvem corpo, mente e relações sociais.

Aumento de doenças crônicas, excesso de produtos industrializados na dieta e uma relação cada vez mais distante com a comida de verdade.

A constipação intestinal durante viagens é comum, transitória na maioria dos casos e, sobretudo, explicável do ponto de vista fisiológico. Entender por que isso acontece ajuda a lidar melhor com o problema e a evitar soluções precipitadas.

Em um mundo marcado por conectividade constante, pressão por produtividade e cultura de aceleração, descansar deixou de ser visto como opcional e passou a ser, para muitos, motivo de culpa ou ansiedade.

Pesquisas em fisiologia do exercício têm investigado o impacto de períodos de interrupção nos ganhos de força, massa muscular e condicionamento, e mostram que a perda de capacidades físicas durante férias ou pausas curtas é real, mas limitada. E muitas adaptações retornam rapidamente quando o treino é retomado.

Da tecnologia à longevidade, os movimentos que devem redefinir a forma como cuidamos do corpo e da mente nos próximos anos